¿Conocés que es el Mindful Eating?. En breve empezarás a escuchar hablar de esto. Significa alimentarse/nutrirse a consciencia. Es un estilo de vida porque no solo implica ser conscientes de lo que comemos y estar justo en el momento en el que lo hacemos, sino que se extiende incluso a antes y después del acto de comer. Los puntos a tener en cuenta en el Mindful Eating son:

?  Que comprás: elegí alimentos menos procesados e inclinate por aquellos naturales y si es posible orgánicos.

?  Cociná disfrutando el momento.

?  Comé en un espacio agradable, en una silla cómoda y aunque te lleves un tupper con comida al trabajo, traspasalo a un plato lindo. Evitá comer con personas y en lugares que te generen tensión. Podés salir y comer al aire libre. Dejá el celular, la computadora y la tele cuando comés.

?  Masticá bien los alimentos.

?  Entre bocado y bocado respirá tranquilamente de forma natural para no comer con ansiedad, demasiado deprisa y tragando aire.

?  Prestá atención a los sabores y a las texturas de los alimentos.

?  Dejá de comer cuando estés satisfecho, no esperes a sentirte hinchado o pesado.

?  No te juzgues si comiste mal o de mas, tomalo cómo un aprendizaje. Un modo de vida saludable es un estilo de vida, la alimentación es solo un aspecto, extendelo a todo lo que hagas.