Mindful Eating

mindful-eating

¿Conocés que es el Mindful Eating?. En breve empezarás a escuchar hablar de esto. Significa alimentarse/nutrirse a consciencia. Es un estilo de vida porque no solo implica ser conscientes de lo que comemos y estar justo en el momento en el que lo hacemos, sino que se extiende incluso a antes y después del acto de comer. Los puntos a tener en cuenta en el Mindful Eating son:

✅  Que comprás: elegí alimentos menos procesados e inclinate por aquellos naturales y si es posible orgánicos.

✅  Cociná disfrutando el momento.

✅  Comé en un espacio agradable, en una silla cómoda y aunque te lleves un tupper con comida al trabajo, traspasalo a un plato lindo. Evitá comer con personas y en lugares que te generen tensión. Podés salir y comer al aire libre. Dejá el celular, la computadora y la tele cuando comés.

✅  Masticá bien los alimentos.

✅  Entre bocado y bocado respirá tranquilamente de forma natural para no comer con ansiedad, demasiado deprisa y tragando aire.

✅  Prestá atención a los sabores y a las texturas de los alimentos.

✅  Dejá de comer cuando estés satisfecho, no esperes a sentirte hinchado o pesado.

✅  No te juzgues si comiste mal o de mas, tomalo cómo un aprendizaje. Un modo de vida saludable es un estilo de vida, la alimentación es solo un aspecto, extendelo a todo lo que hagas.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.